Buenas como andan que buen tema,corro tres veces a la semana de 12 a 20 km. Aunque me fastidia el calor lo tolero,igual nunca viene mal una buena hidratacion antes. Amo correr es casi un habito ya,sin mencionar que sirve para liberar de ciertas tensiones, no lo comparo con el futbol porque son dos cosas absolutamente diferentes,el futbol es una actividad intermitente y entrenar para correr si hablamos de distancias de fondo,es una actividad cotinua,el metodo de entrenamiento recibe por cierto este nombre.Para no caer el stress lo mejor es cambiar recorridos o planificar salidas a diferentes lugares para correr,la costa,el interior del pais,etc.Que zapas usan?,yo tengo un par de Mizuno estaba porcomprar unas Ascis pero dude.
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La clave es no prender el agua caliente para nada. Yo arranque a correr el 1/1 después de casi dos años de actividad física nula, al principio clavaba 2,5 o 3 kilómetros cada dos días, ahora pase a 5/6. Espero llegar a 10 y mantenerme ahí, 3 veces por semana.
Para se corren la vida aca. 20 km? quienes son?. yo ayer me corri 2 km y 3 km de caminata. 5 vueltas corriendo una plaza. Y ya con eso estoy super…
el viernes llegue a los 4.1! Muy contento por ser que hace 15 dias empece… Llevo 5 salidas ya.
Voy a ver si esta semana llego a los 4.5
El sábado hice 10k en 51, pero no me siento cómodo con los 10, termino muerto.
Creo que por ahora estoy perfecto en 8, corriendo eso puedo correr todos los días de la semana. Pero corro 10 y al otro día me cuesta un huevo
Quise clavar 10 y me quede en 7,37, creo que en unas semanas ya voy a poder correr 10 tranquilo, 2 o 3 veces a la semana mas futbol una vez. La verdad cuando arranque lo hacía para mejorar un poco el estado físico pero ahora siento que me esta apasionando. Hoy estaba ideal para correr al lado del rio.
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Footing y Running es lo mismo?
Todo se puede , con el tiempo se va mejorando solo . Yo arranque hace un año , mi primer carrera de 10k fue la unicef de marzo del año pasado y crei que no llegaba porque en los entrenamientos llegaba hasta 7 km y ese dia llegue lo mas bien , de ahi en mas ya los 10 fueron la base y busque bajar velocidad . De esos 55 minutos en marzo logre hacer 46 en octubre , sumando km en septiembre hice los 21 km que me costaron porque los termine haciendo en 2 horas , ahora ya me anote para los 21km en abril , estoy entrenando siguiendo un plan pero con este calor se me boicotea todo asi que vamos a ver como llego , el domingo sali con la intencion de hacer mas de 12 y a los 6 mori
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Muchachos, saben como es el tema del alta médico para las carreras? Yo me lo hice en noviembre, y quiero saber si tiene validez o me lo tengo que hacer otra vez. Gracias!
Horrible ayer, me cague de calor
[MENTION=6378]Nico El Pueblito[/MENTION]; tus rodillas qué tal?
Por ahora bien , como todos los que corren siempre en un momento algun dolor aparece . Me tuve que hacer radiografia y todo pero era mas muscular cerca de la rodilla , hay que fortalecer lo mas posible y usar buen calzado y ir aumentando progresivamente
Espero que los beneficios a largo plazo sean mayores que los daños
---------- Mensaje unificado a las 18:18 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 18:18 ----------
Tiene validez 1año
---------- Mensaje unificado a las 18:19 ---------- El mensaje anterior habia sido a las 18:18 ----------
Tiene validez 1año
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Pude hacer dos vueltas al parque centenario sin parar, las veces anteriores caminaba un montón. Acá caminé, pero fueron 5 minutos, me tomó 27 minutos en total. Y no terminé como si nada pero tampoco estaba exhausto
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Hoy fui a entrenar con el grupo
Hice 2,5 km antes de arrancar , despues 5 pasadas de 1000 mts a un ritmo de 4.00 y me volvi con el viento y algo de lluvia otros 2.5 km a ritmo tranquilo
De casi no ir a hacer una buena jornada , ahora el viernes tengo que meter algo mas y el finde un fondito
Lo bueno que fue correr hoy con un poco de lluvia y el vientito ese que servia para recuperar, meti un poco mas de 5km a un ritmo muy tranqui
Por que tan largas las pasadas Nico?
El otro día corriendo, venia haciendo 4 kilómetros creo a un ritmo bastante lento y al 5to le metí mas rápido que de costumbre, lo hice en 4.40… y después seguí normal un par mas de kilometros
El calzado que onda? Yo me compre unas nike con aire inyectado (eso me dijo la flaca que atendía), las que vienen con cámara de aire están por encima de los 2800 mangos.
Corro una o dos veces por semana, y dos juego al fútbol. Pero últimamente cuando me exijo me empiezan a doler fuerte los huevos, aveces el izquierdo y otras el derecho, no se que mierda será. Y al médico no quiero ir aunque tendria
Hacete ver por un especialista. Generalmente no es nada, mas que algún golpe o algo. Sino que justamente el problema está en no tratarlo.
No se , lo tenia en el plan jaja . Pero desde que lo estoy haciendo en enero era la segunda o tercera vez que me tocaba de 1000 y con mucho tiempo de diferencia . Sino venia haciendo 10 de 200 , 8 de 300 o 400 y mas en ese rango a un 105 o 110 %
El test de cooper me dio 3.24 y en ese tiempo lo baso