Descansare entre 3 y 5 minutos, la mayoria de 6 repeticiones, bien pesadas, es lo que yo considero necesario para poder hacer bien la proxima serie, en varias paginas de youtube tambien vi que recomendaban hasta 5 minutos, por ejemplo el dueño de los gimnasios fitnesking, este decia que hacia superseries de sentadilla y peso muerto y descansaba 12 minutos entre series, por ejemplo.
osea yo puedo terminar el entrenamiento completo quizas en media hora, pero voy a levantar la mitad del peso que estoy levantando en estos momentos.
No comí mucho, pero si mal. Comí frito, comí pan, comi postres. Todo fuera de horario, un desastre. Rompí el ayuno, igual fueron solo dos días. Mañana arrancamos de nuevo a full. Menos mal q no tomo alcohol, eso me ayuda bastante. Y tome gaseosa pero sin azucar.
Igual no se preocupen q si aumentaron de peso es todo líquido, si desde mañana se controlan vuelven a su peso normal apenas despidan todo el líquido.
Y además no sé si es algo q ayuda pero voy al baño a hacer los 2do como 4 veces al día jajaj. Asíq desagoto enseguida
Maratón de cuánto corres? Nunca me gustó mucho salir a correr. Me aburre demasiado. Si es correr que sea detrás de una pelota, ya sea fútbol, básquet, tenis o padel. Pero salir a correr y nada más no me gusta. Prefiero salir en bici.
Estuve el finde en alta gracia visitando a unos amigos, salimos a caminar para bajar un toque lo consumido jaja hicimos 13 km en total, entre subida y bajadas, un calor de morirse, pero bueno terminamos en la pile con picadita jajaj
42 km. Cuando empieces a correr pero con un plan de entrenamiento y competencias que te anotes, se te hará un vicio. Salir a correr así nomás si, es aburrido
Trote en Cinta, a partir de los 35 minutos el cuerpo empieza a quemar grasa. Pulsaciones a 120-130.
Si hacés 50 minutos de cinta, quemas grasa por 15 minutos.
O sea ni siquiera te hablo de bajar de peso, que lo bajás con actividad moderada y dieta normal (sin grandes restricciones), sino que directamente te hablo de quemar grasa.
