La comida es el 70% del éxito para bajar de peso. Yo corro de 8 a 10 kilómetros, de lunes a viernes y además hago ejercicios anaeróbicos (gimnasio) 1 hora, 1 musculo por día y como no me cuido tanto en las comidas me mantengo.
El secreto esta en que te guste lo que haces, a mí me gusta salir a correr. Soy hiperactivo, necesito descargar si o si toda la energía que tengo sino a la noche casi que no puedo dormir, ahora estoy corriendo 45 minutos, y dependiendo del día, si estoy hecho mierda y haciendo a un ritmo lento hago 7, 8 kilómetros, y si estoy con ganas puedo hacer más de 10 kilometros en ese tiempo, pero siempre manteniendo los 45 minutos. Y el gimnasio también me gusta ir, lo veo como una rutina social, además los progresos que tuve gracias al gimnasio son notables, 7 años atrás cuando no iba al gimnasio no podía hacer ni una sola flexión ni estiramiento de brazos, ahora puedo hacer cualquier tipo de ejercicio sin ningún problema. Me falta drogarme para crecer más pero por ahora no me interesa, estoy bien así.
Lo ideal para una dieta es como dijeron por ahi, COMER BIEN. No sirve comer poco porque entonces el cuerpo se protege, el metabolismo se vuelve más lento y quemas menos grasas. El secreto esta en comer los alimentos necesarios como proteínas en buenas cantidades (carne magra, pescado, pollo sin piel, claras de huevos, algún batido de proteínas) y elegir los carbohidratos de.
No tiene mucha que ver con la cantidad sino con la calidad, es mucho mas sano comerte 3 latas de atún al agua a la noche que 3 rodajas de pan blanco y por ahi el atún te llena mucho más. Hay que diferenciar los carbohidratos en 2 tipos, los de absorción rápida y los de absorción lenta. Los de absorción rápida son como su nombre lo indica de absorción rápida, es decir apenas te los comes se convierten en depósitos de grasas, ejemplos: todos los dulces que aportan azúcar, miel, algunas frutas, etc,etc. Y los de absorción lenta, que cuestan mas digerirlos y no contribuyen al almacenamiento de grasa son: verduras, cereales integrales, legumbres, pastas, etc,etc.
El secreto para tener éxito y moldear verdaderamente la figura que uno tiene es controlar el porcentaje de grasa que uno tiene, ese es el verdadero indicador. Porque bajar de peso todos podemos hacerlo, el tema esta en qué clase de peso estas bajando. Vos podes bajar 15 kilos en la balanza, felicitaciones. Ahora de esos 15 kilos que porcentaje era grasa, que porcentaje era musculo?
Algunas formas de calcular el porcentaje de grasa mediante calibres, impedancia, pesaje hidrostático, se supone que si vas a un profesional de primer nivel te controla el porcentaje de grasa y no el peso. En realidad esta es bastante nuevo, digamos que si tu nutricionista tiene mas de 40 años probablemente te mida el peso y si es joven te va a medir el porcentaje de grasa.
Saludos
Parece como si todos los dias estuviese indispuesta :mrgreen::mrgreen::mrgreen: